इस पोस्ट के अंत में आपको इस किताब को डाउनलोड करने का लिंक दिया जाएगा जिसपर क्लिक कर आप इस महान किताब को पढ़ अपना जीवन बदल सकते हैं
Robin Sharma द्वारा लिखी इस महान किताब से आप क्या सीख सकते हैं?
5 am club किताब में आप जानेंगे की कैसे आप अपनी सुबह की ज़िम्मेदारी लेना सीख सकते हैं और अपने जीवन को आगे बढ़ा सकते हैं ।
एक बार एक अरबपति व्यक्ति । उन्होंने पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों क्षेत्रों में महाकाव्य परिणाम प्राप्त करते हुए, एक नयी उंचाई को पाया और एक नया मुकाम हासिल किया । वह एक ऐसे व्यक्ति थे जो दुनिया के लिए एक विरासत छोड़ कर जाने वाले थे । लेकिन उनकी सफलता का रहस्य आश्चर्यजनक था। उन्होंने अपनी सफलता का श्रेय अपनी प्राकृतिक प्रतिभाओं को नहीं दिया, न ही उन्होंने अपने काम में लगाए गए घंटों को इसका श्रेय दिया । उन्होंने एक क्रांतिकारी सुबह की दिनचर्या को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया, जो सुबह 5:00 बजे उठने से शुरू होता था और अपने मानसिक ध्यान को केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक छोटे ज्ञात सूत्र का पालन करते हुए, अपनी शारीरिक फिटनेस का निर्माण करते हुए और उन्हें दिन में अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनने के लिए प्रोत्साहित करता था ।
Hindi Pdf Library के इस पोस्ट के साथ, आप भी 5 AM Club में शामिल हो सकते हैं। आप सीख सकते हैं कि प्रत्येक दिन कैसे उठना है और सुबह के शुरुआती घंटों में एकांत, मौन और व्याकुलता की कमी को गले लगा सकते हैं। इस पोस्ट को आगे पढ़ें, और आप सीखेंगे कि जीवन के सभी क्षेत्रों में कामयाब लोग दिन के अधिकांश समय को किस तरह से इस्तेमाल में लाते हैं, जिसका उपयोग दूसरे लोग सोने, समाचार देखने में समय बर्बाद करने या सोशल मीडिया को ब्राउज़ करने के लिए करते हैं।
5 am club (Hindi) में, आप सीखेंगे
- कि व्याकुलता (distraction) से मुक्ति आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद क्यों करती है;
- क्षणिक परिकल्पना के माध्यम से अपने मस्तिष्क को धीमा करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है; और
- कामयाब, सुखी और सफल व्यक्ति की तरह दिनचर्या का निर्माण कैसे करें।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 1
अचानक एक मीटिंग ने एक असंतुष्ट उद्यमी और एक निराश कलाकार को 5 AM Club के रहस्यों की ओर आकर्षित किया।
यह लोगों के एक जिज्ञासु समूह की काल्पनिक कहानी है जिसमें एक उदास उद्यमी है जो व्यापारिक रूप से पुनर्जीवित होने की आवश्यकता रखता है ; एक निराश कलाकार है जो अपनी रचनात्मकता को फिर से भरने और एक विरासत विकसित करने की कोशिश कर रहा है; और एक अरबपति है जिसके पास सफलताओं का एक सफ़र है और जो एक असाधारण जीवन जीने के तरीके के ज्ञान पर सब तक पहुंचाने की इच्छा रखता है ।
तीनों एक व्यक्तिगत व्यापार सम्मेलन में मिले थे, जो एक प्रसिद्ध व्यवसाय गुरु, स्पेलबिंडर द्वारा संबोधित किया गया था, जो अपने दर्शकों में एक जादुई प्रभाव डालने और अपनी अंतर्दृष्टि के साथ अपने दर्शकों को लुभाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध था। जब स्पेलबिंदर का भाषण समाप्त हो गया था , तब अरबपति ने उद्यमी और कलाकार से संपर्क किया, लेकिन वे दोनों नहीं जानते थे कि वह एक अरबपति था। अरबपति एक गरीब आदमी के रूप में प्रच्छन्न था, एक आदत जो उसने खुद को याद दिलाने के लिए विकसित की थी कि पैसा hi सब कुछ नहीं है। उनकी वास्तविक संपत्ति का एकमात्र सुराग उनकी महंगी घड़ी थी। बिगड़ा हुआ दिखने वाले अरबपति ने दोनों से कहा कि वह स्पेलबिंदर की बदौलत एक साम्राज्य बनाया है और बड़ा मुकाम हासिल किया है, जिसने उसे सिखाया कि जब कई लोग चाहते हैं कि उनके साथ असाधारण चीजें होंगी, वास्तव में सफल मानसिकता रखने वाले व्यक्ति जानते हैं कि वे असाधारण चीजें खुद कर सकते हैं। ।
उद्यमी और कलाकार , दोनों ही इस रहस्यमय आदमी के बारे में जानने के लिए अधिक से अधिक उत्सुक हो गए, जो इस तरह से बात कर रहा था मानो एक गुरु हो । उन्होंने सुना कि अरबपति ने बताया कि कैसे स्पेलबिंदर – जो वास्तव में, अरबपति के निजी संरक्षक थे – ने उन्हें एक बात सिखाई थी जो किसी भी चीज़ से ज्यादा महत्वपूर्ण थी।
यह क्या था? यह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में सबसे अच्छा परिणाम उत्पन्न करने का सबसे विश्वसनीय तरीका है, सुबह की एक शानदार दिनचर्या बनाना। एक उदार व्यक्ति होने के नाते, अरबपति ने एक अविश्वसनीय पेशकश की। यदि उद्यमी और कलाकार मॉरीशस में समुद्र तट के किनारे मौजूद उसके घर में उसके साथ घूमना चाहते हैं, तो वह उन्हें एक विश्व स्तरीय दिनचर्या का रहस्य सिखाएगा। इसके लिए उन्हें सिर्फ यह करना था की अगली सुबह वह दोनों 5:00 बजे तैयार रहें ।
उद्यमी और कलाकार अगली सुबह थोड़ा सशंकित और उनके विचार स्थिर नहीं थे, लेकिन यह तब नरम पड़ने लगा जब एक शानदार रूप से चलने वाली रोल्स रॉयस कार में उन्हें ले जाया गया और उन्हें एक स्लीक, जेट वाले एक हैंगर में पहुंचाया, जिसपर लिखा था : ” 5AC “
उद्यमी ने ड्राइवर से पूछा कि इस लोगो का क्या मतलब है, तो ड्राईवर ने समझाया कि इसका मतलब है “द 5 AM Club” । और इसी के साथ एक क्रांतिकारी सुबह की दिनचर्या और जीवन पर एक नया दृष्टिकोण अपनाने की दिशा में उनकी यात्रा शुरू हुई जिसमें बेहतर के लिए सब कुछ बदलने की क्षमता थी।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 2
एकांत और बढ़ी हुई मस्तिष्क अवस्था जिसे आप सुबह 5 बजे अनुभव करेंगे, वह आपको शानदार तरीके से प्रदर्शन करने में मदद करेगी।
अगली सुबह, अरबपति ने उद्यमी और कलाकार को बताया कि सुबह 5:00 बजे उठना था किस तरह से उसे औसत दर्जे से बचाने और महानता हासिल करना सिखाने में सफल साबित हुआ । सुबह 5:00 बजे उठने से उसकी रचनात्मकता को बढ़ावा मिला, उसकी ऊर्जा दोगुना हो गई और उसकी उत्पादकता तीन गुना हो गयी । कैसे?
अरबपति ने उन्हें बताया, पूरे इतिहास में कई सच्चे महान उपन्यासकार हैं जैसे जॉन ग्रिशम से लेकर संगीतकार वोल्फगैंग अमाडेस मोजार्ट तक, वह सब समझ चुके हैं कि जो अलगाव सुबह 5:00 बजे उठने से होता है, उसके कई सकारात्मक असर होते हैं ।
हम सभी की मानसिक क्षमता या संज्ञानात्मक बैंडविड्थ सीमित है। और पूरे दिन, हमारा ध्यान अधिक से अधिक चीजों पर दिया जाता है: काम, समाचार, दूसरों के साथ बातचीत और सोशल मीडिया। हमारे बैंडविड्थ का उपयोग इन सभी द्वारा किया जाता है, इसलिए दोपहर के भोजन के समय तक, हम वास्तव में किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। अपना ध्यान लगातार एक चीज से दूसरे स्थान पर शिफ्ट करने से हम किसी एक चीज़ पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं। लेकिन अगर आप सुबह 5:00 बजे उठते हैं, तो आपके पास एक उच्च-मूल्य की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने का एक सुनहरा अवसर है क्यूंकि उस समय आपका मस्तिष्क विचलित नहीं होता है।
इस फोकस को क्षणिक हाइपोप्रोस्थेलिटी (transient hypofrontality) की अवधारणा से और अधिक बढ़ाया गया है, जिसका संक्षेप में अर्थ है, कि सुबह 5:00 बजे, आपको अपनी सोच में प्रवाह की स्थिति प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से रखा गया है।
इसका कारण बताते हुए अरबपति समझाता है की जब आप एक शांतिपूर्ण 5:00 बजे का आनंद ले रहे होते हैं, तो मस्तिष्क का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो तर्कसंगत सोच को संभालता है, अस्थायी रूप से बंद हो जाता है। जिससे आपकी विश्लेषण, तनाव और चीजों के बारे में चिंता करने की क्षमता कम हो जाती है। इसी समय, दिन की शांति न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। और इसके परिणाम स्वरुप आप स्वाभाविक रूप से प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं: पूरी तरह से सक्रिय, केंद्रित और अपने जोन में। प्रवाह(flow) एक शानदार माइंडसेट है जो सभी शीर्ष कलाकार, वायलिन वादक से लेकर वैज्ञानिक, में बसता है। आप पाएंगे कि यदि आप सुबह 5:00 बजे उठते हैं, तो आप पूरे दिन के लिए अधिक केंद्रित और अधिक उत्पादक होंगे।
यदि आप 5 AM क्लब में शामिल होने का एक और कारण चाहते हैं, तो आगे आपके लिए एक अच्छा विचार है, इस पर ध्यान दें : शीर्ष 5 प्रतिशत शानदार कलाकारों के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसा करने की आवश्यकता है जो 95 प्रतिशत उद्यमी, कलाकार और अन्य लोग करने को तैयार नहीं हैं। । ज्यादातर लोग सुबह 5:00 बजे उठने को तैयार नहीं होते हैं, अगर आप तैयार हैं, तो आपको बहुत बड़ा प्रतिस्पर्धी फायदा होगा।
अब आइए एक नज़र डालें कि कैसे न केवल महान चीजों को हासि=12`ल किया जाए, बल्कि कैसे एक सच्चा इतिहासकार बना जाए, जिसकी उपलब्धियों से दुनिया बदल जाए।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 3
इतिहासकार अपनी प्रतिभा पर मेहनत करते हैं , व्याकुलता से बचते हैं, हर दिन लक्ष्य हासिल करते हैं और खुद पर महारत हासिल करते हैं ।
मॉरीशस में एक चमकदार सुबह में, उद्यमी, कलाकार, और अरबपति समुद्र के किनारे इकट्ठे हुए। स्क्वेरीफेलिश का एक झुंड साफ पानी से तैर रहा है। इस खूबसूरत सेटिंग में, अरबपति ने महान इतिहासकारों के चार ध्यान को केंद्रित किया और उन दोनों को इसके बारे में बताया ।
सबसे पहला, उन्होंने कहा, महान लोगों को उनकी प्राकृतिक प्रतिभा से नहीं, बल्कि उस प्रत्भा को वह किस हद तक लेकर जाते हैं और उससे क्या हासिल करते हैं, उससे जाना जाता है । अरबपति के अनुसार, आत्म-अनुशासन और दृढ़ता हमेशा मुख्य प्रतिभा और उपहार है। इसलिए यह सोचने के बजाय कि आपके पास क्या नहीं है, उन उपहारों को उपयोग में लाएं, और बदलाव लायें।
दुसरा, अरबपति ने समझाया, व्याकुलता से मुक्ति महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग आज खोखली तकनीक और सोशल मीडिया पर घंटों बर्बाद करते हैं और उन्हें इस नशे की लत लग चुकी है । यदि आप जीतना चाहते हैं, तो आपको चीज़ों को सरल बनाने और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि कई अच्छे कामों के बजाय कुछ अद्भुत कार्य परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छी और फायदेमंद चुनाव है। और दिन-प्रतिदिन के जीवन में, इसका मतलब है कि उस सब को अपने जीवन से दूर कर देना जो आपको सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से दूर करता है। इसलिए अपनी notifications को बंद करें और ऐसी निरर्थक meeting को रद्द करें जो आपको उन गतिविधियों से दूर ले जा रही हैं जो वास्तव में आपके लिए ज़रूरी हैं। क्या महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक सुबह एक व्याकुलता-मुक्त घंटे प्राप्त करने के लिए 5 बजे के क्लब में शामिल हो जाएँ ।
तीसरा, महान लोग डे-स्टैकिंग की शक्ति को समझते हैं। इसका मतलब है कि रोजाना की जाने वाली छोटी चीजें एक बार में की गई बड़ी चीजों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती हैं। हर दिन सिर्फ एक प्रतिशत की क्षमता या कौशल बढ़ाने पर विचार करें। यह एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन एक साल में यह 365 प्रतिशत का सुधार बनकर सामने आता है!
अंत में, अरबपति ने इतिहासकारों का अंतिम ध्यान साझा किया: व्यक्तिगत अभ्यास। मनोवैज्ञानिक एंडर्स एरिक्सन के अनुसार, एक व्यक्ति को अपने कौशल में कम से कम 2.75 घंटे के दैनिक अभ्यास को 10 साल तक करने की आवश्यकता हैं , तभी वह महान स्तर की महारत के पहले चरण पर पहुँच जाएगा । इसलिए यदि आप खुद को मास्टर करना चाहते हैं, तो आपको हर सुबह अपना पहला घंटा अपने आप पर, अपने दिमाग पर और अपने स्वास्थ्य पर लगाने की आवश्यकता है | इसकी के साथ आपको आध्यात्मिकता और प्रेम के दृष्टिकोण पर भी काम करना चाहिए।
उद्यमी और कलाकार अब और अधिक स्पष्ट रूप से समझ गए हैं कि वास्तव में महान वर्ग कैसे आगे रहता है, इसलिए अरबपति ने कहा कि चीजों को अगले स्तर तक ले जाने का समय है: अब उनके लिए यह समझने का समय था कि वे अपने सर्वोत्तम रूप का निर्माण कैसे करें ।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 4
चार आंतरिक साम्राज्यों में से प्रत्येक पर ध्यान देना आपको अपने और अपने चुने हुए क्षेत्र में महारत हासिल करने की अनुमति देगा।
अरबपति ने पूछा की कितनी बार आपने एक गुरु को अपनी मानसिकता में सुधार के बारे में बात करते सुना है? हम इसे हर बार सुनते हैं की आशावादी और सकारात्मक विचार सोचें, और आप अपने जीवन में सुधार ले आएँगे ।
सफेद रेत के समुद्र तट पर टहलते हुए अरबपति ने दोनों से कहा, की ये गुरु आपको क्या नहीं बताते हैं कि आपका माइंडसेट सिर्फ चार “आंतरिक साम्राज्यों” में से एक है। यदि आप केवल अपने माइंडसेट पर काम कर रहे हैं, तो आप अपने हेल्थसेट, अपने हार्टसेट और अपने सोलसेट की अनदेखी कर रहे हैं। यह केवल 25 प्रतिशत चित्र को चमकाने जैसा है!
आपका हार्टसेट आपका भावनात्मक जीवन और कल्याण है। यह महत्वपूर्ण इसलिए है, क्योंकि एक विश्व-स्तरीय माइंडसेट के साथ, आप बौद्धिक रूप से तब तक वितरित नहीं कर सकते हैं यदि आपका भावनात्मक जीवन गड़बड़ है। जैसा कि सिगमंड फ्रायड ने कहा है, ”प्रकट न की गयी भावनाएं कभी नहीं मरेंगी। उन्हें जिंदा दफनाया गया है और वे बाद में बदसूरत तरीकों से सामने आएंगी। ” इसलिए एक स्वस्थ हार्टसेट पर ध्यान केंद्रित करें और आप जल्द ही अंतर महसूस करेंगे।
अगला, अपने हेल्थसेट – अपनी शारीरिक सेहत – पर कुछ ध्यान दें। जीवन में आगे बढ़ने के प्रमुख तरीकों में से एक दीर्घायु है। इसका महत्व बताते हुए अरबपति ने मजाक में कहा, यदि आप मर चुके हैं तो आप उद्योग का टाइटन नहीं बन सकते। इष्टतम फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध होना आपको अधिक विरासत का निर्माण करने के लिए अतिरिक्त अति-स्वस्थ और उत्पादक दशकों की अनुमति देता है। महान लोग जानते हैं की व्यायाम के साथ उनका हर दिन बहुत बेहतर हो जाता है। यह आपकी ऊर्जा को प्रज्वलित करता है, आपके तनाव को भंग करता है और आपके आनंद को बढ़ाता है। लेकिन यह भी पर्याप्त नहीं है, क्योंकि सुधार करने के लिए एक और आंतरिक साम्राज्य है।
सोल्सेट के बारे में अरबपति ने समझाया की आपका सोलसेट आपकी आध्यात्मिकता है। बहुत बार, रोजमर्रा की जिंदगी हमें व्यर्थ चीज़ों की ओर खींचती है । इसलिए सुबह के शांत क्षणों में कुछ समय निकालकर याद करें कि आप वास्तव में कौन हैं। अपने अंदर के हीरो के साथ रिश्ता बनाएं और उसे मजबूत करें । सुबह के सन्नाटे में, ध्यान करें कि आपको दुनिया को क्या देना है। अपने सौल्सेट पर ध्यान दें, और ऐसा करने से आप अपने आप को अपने एक बहुत अच्छे हिस्से के साथ जोड़ लेंगे।
उद्यमी ने टिप्पणी की कि इस ढांचे ने वास्तव में खुद के प्रति उसकी धारणा को बदल दिया, जिससे उसे यह पूछने में मदद मिली कि वह दिन के पहले घंटे का उपयोग कैसे कर सकता है।
अरबपति ने जवाब दिया, यह बताते हुए कि वह 20/20/20 फार्मूले के बारे में सुनने के लिए तैयार है, लेकिन मॉरीशस में नहीं, बल्कि द इटरनल सिटी – रोम में। यह रोमन लोगों के जुनून, शहर की वास्तुकला और इसके दिव्य भोजन से प्रेरित होने का समय था।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 5
20/20/20 फॉर्मूला यह सुनिश्चित करता है कि सुबह 5:00 बजे जागना आपके लिए अविश्वसनीय परिणाम उत्पन्न करे।
रोम के प्रसिद्ध स्पैनिश स्टेप्स के निचले भाग में वर्ग में खड़े होकर, अरबपति, ने उद्यमी और कलाकार से कहा, यही सही समय है, यह जानने के लिए कि आप अपनी रचनात्मकता, प्रदर्शन, उपयोगिता, धन और उत्पादकता को कैसे बदल सकते हैं। सिर्फ सुबह 5:00 बजे उठना ही ऐसा नहीं करेगा। आप सुबह 5:00 बजे उठ सकते हैं और सोशल मीडिया को स्कैन करने और संदेशों की जांच में एक घंटा बर्बाद कर सकते हैं, लेकिन यह आपके दिन का अनुकूलन नहीं करेगा। 20/20/20 फॉर्मूला बताता है की कैसे आप अपने दिन का भरपूर लाभ उठा सकते हैं ,यह कहता है की आप 20 मिनट चलने(move) के लिए, 20 मिनट प्रतिबिंबित (reflect) करने के लिए और 20 मिनट बढ़ने (growth) के लिए उपयोग करते हैं।
पहला कदम है move – इसमें आपको 20 मिनट के लिए जोरदार व्यायाम करने की आवश्यकता है। सबसे ज़रूरी है की आप पसीना बहायें क्यूंकि इसके बहुत लाभ हैं । ऐसा इसलिए क्योंकि पसीने से कोर्टिसोल से छुटकारा मिलता है जो की डर का हार्मोन है। पसीना प्रोटीन BDNF, या मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक उत्पन्न करता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत करता है और नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन को तेज करता है। तो 20 मिनट के पसीने की वजह से, आप तेजी से सोचेंगे!
फिर, 5: 20–5: 40 सुबह गहरी शांति और एकांत की अवधि के साथ प्रतिबिंब के लिए एक समय है। दिन की जटिलता के उभरने से पहले, इस बात पर विचार करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। निरंतर सूचनाओं और संदेशों की व्याकुलता के युग में, आप आश्चर्यचकित होंगे कि जिन पलों में आप मौन रहते हैं , उस समय आपके दिमाग में कैसे सपने और प्रेरणा बहती है।
इन विचारों को एक पत्रिका में लिखें। अपनी वर्तमान महत्वाकांक्षाओं, अपने जीवन में जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, और अपनी निराशा को एक कागज़ पर उतारें । ऐसा करने से आपको अपनी दृष्टि को समझने में मदद मिलेगी और ज़हरीली, नकारात्मक ऊर्जाओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
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कुछ मिनट ध्यान करें। रिसर्च से पता चलता है कि ध्यान आपके कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है जिसके परिणाम स्वरुप आपको तनाव को कम करने में मदद मिलती है । यह शांत रहने का एक सिद्ध तरीका है, और दुनिया के महान कलाकार हमेशा शांत रहते हैं!
अब आपके पहले घंटे के अंतिम 20 मिनट का समय है। यहां, आपको जीवन में बढ़ने की जरूरत है, इसलिए सीखने में 20 मिनट का समय लें। उनकी जीवनियों को पढ़कर महान उपलब्धि हासिल करने वालों के जीवन का अध्ययन करें। मानव मनोविज्ञान के बारे में जानें। innovation पर बने गयी documentries को देखें, या बिज़नेस को कैसे बढ़ाया जाए, ऐसी ऑडियोबुक को सुनें। एक चीज जो हर अरबपति के पास होती है वह है सीखने के प्रति एक प्यार।
अब आपके पास वह सब है । एक सही सुबह की दिनचर्या, घंटे को अपना बनाने और 5 AM क्लब का एक सच्चा सदस्य बनने के लिए आप सक्षम हैं ।
5 am Club Book Hindi PDF – Lesson 6
5 AM क्लब की क्षमता को अधिकतम करने के लिए नींद और “शानदार प्रदर्शन का जुड़वां चक्र” आवश्यक है।
जैसे ही रोम शहर धीरे-धीरे जीवंत हुआ, अरबपति, उद्यमी और कलाकार शहर की गहराई में उतर गए। जैसे ही वे एक अंधेरी और धूल भरी सुरंग से नीचे उतरे, अरबपति ने घोषणा की कि वे प्राचीन रोमनों द्वारा दफन मैदानों के रूप में इस्तेमाल किए जाने वाले भूमिगत मार्गों में हैं।
कलाकार ने पूछा कि वे वहां क्यों थे और अरबपति ने समझाया कि वे बहुत से लोगों से घिरे हुए थे, इसलिए यह गहरी नींद के महत्व पर चर्चा करने के लिए एक उपयुक्त जगह थी।
शोध से पता चला है कि नींद जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है। आप अपने दिन के अंतिम घंटे को कैसे व्यतीत करते हैं, यह प्रदर्शन को चरम पर पहुंचाने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके दिन का पहला घंटा है ।
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बहुत से लोग आज नींद की कमी की स्थिति में हैं, जिसका एक मुख्या कारण टेक्नोलॉजी है । अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे उपकरणों द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन के स्तर को कम करती है – और यह वही केमिकल है जो नींद के लिए ज़िम्मेदार होता है। सोने से पहले किसी स्क्रीन के सामने होने से आप ठीक से सो नहीं पाएंगे, इसलिए अपने आप को फ़ोन , कंप्यूटर या अन्य उपकरणों से 8:00 बजे दूर कर लें | बाकी की शाम को प्रियजनों के साथ बात करने, ध्यान करने, आराम से स्नान करने या पढ़ने के लिए इस्तेमाल करें और यह सुनिश्चित करें की आप रात 10:00 तक सो जाएँ, ऐसा करने से आप वास्तव में अपने 5:00 बजे के समय के मूल्य को अधिकतम रूप से बढ़ा सकते हैं ।
नींद खुद को फिर से जीवंत करने का एकमात्र महत्वपूर्ण तरीका नहीं है। वास्तव में, एक शानदार प्रदर्शन के लिए ज़रूरी है की आप समय का संतुलन बना कर रखें और शीर्ष प्रदर्शन के लिए समय के साथ साथ आप आनंद के माध्यम से रिलैक्स कर खुद को रिकवर करने के लिए भी समय निकालें । इस एक प्रक्रिया को अरबपति द्वारा शानदार प्रदर्शन की ट्विन साइकिल का नाम दिया गया है ।
विकास न केवल प्रदर्शन चरण में होता है, बल्कि रिकवरी के चरण में भी होता है। यदि आप यह समझना चाहते हैं ऐसा क्यूँ है, तो इसे समझाने के लिए अरबपति एक किसान का उदाहरण देता है । अरबपति के अनुसार किसान आपको बताएगा कि हमेशा मिट्टी की खेती, फसल बोने और गंभीर काम करने की एक गहन अवधि है। लेकिन उसके बाद, परती मौसम है। परती मौसम आराम की अवधि की तरह लग सकता है। ऐसा लग रहा है कि कुछ नहीं हो रहा है। लेकिन वास्तव में, यह परती मौसम ही है, जिसमें मिट्टी आराम कर रही है और अपने पोषक तत्वों की भरपाई करती है, और यही महत्वपूर्ण समय हमें बताता है की फसलें वास्तव में कितनी अच्छी तरह से खिलने वाली हैं।
हममें से कुछ ट्विन साइकिल के आराम वाले हिस्से को गले लगाना पसंद नहीं करते हैं। उद्यमी ने इसे मान्यता देते हुए कहा कि यदि वह काम नहीं कर रहा है, तो वह दोषी महसूस करता है। लेकिन, जैसा कि अरबपति ने उत्तर दिया, संतुलन महत्वपूर्ण है। तो केवल काम ही मत करो। आराम, विश्राम और आनन्द को गले लगाओ, क्यूंकि यह विशिष्ट प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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5 am Club Book Hindi PDF – Summary
अंतिम सारांश
इन पोस्ट में प्रमुख संदेश:
दिन के शुरुवाती घंटे ही होते हैं, जहां नायकों का निर्माण होता है । यदि आप अपने जीवन में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत उसका सही इस्तेमाल करने से करें और उसपर विजय प्राप्त करें । सुबह 5 बजे की व्याकुलता से मुक्ति आपको अपनी रचनात्मकता का निर्माण करने, अपनी फिटनेस को अधिकतम करने और जटिलता के युग में अपनी शांति की रक्षा करने की अनुमति देगी।
5 am Club Book Hindi PDF – Action Step
कार्रवाई की सलाह:
अपनी अलार्म घड़ी को आधे घंटे पहले सेट करें और अपने आप को सुबह 5:00 बजे उठने के लिए प्रेरित करें।
सबसे पहले, एक अलार्म घड़ी खरीदें। टेक्नोलॉजी हमें विचलित कर रही है और इसीलिए यह बेडरूम में कभी नहीं होनी चाहिए। एक बार जब आप एक अच्छी पुराने जमाने की घड़ी खरीद लेते हैं, तो उसे आधा घंटा जल्दी सेट करें। खुद के लिए 5:30 बजे का अलार्म सेट करें। इस तरह, जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो आप खुद को यह सोचने पर मजबूर कर रहे हैं की आप बाद में उठे हैं । जब अलार्म बंद हो जाए, तो तुरंत बिस्तर से बाहर कूदें, इससे पहले कि आपके चरित्र का कमजोर हिस्सा आपको बेड पर लेटे रहने का कारण दे ।
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Bahut Hi Badhiya Book Hai….Main Bahut Dino Se Ise Dhoondh rahaa tha.